Real Fighter thaiboxing

Hej Johanna. Hur känner du inför att tävla i SM?

– Jag har tränat i 3 år, hårt. Jag har matchat lite grann och de senaste två matcherna har jag mött väldigt bra motstånd. Det finns mycket rutinerat motstånd i SM men jag känner mig redo. Oavsett hur det går vill jag definitivt satsa.

Vet du något om ditt motstånd?

– Jag har aldrig mött någon av dem. Vi är fyra stycken i viktklassen och jag vet vilka två av dem är och jag har sett dem fajtas.

Hur är SM upplagt?

– Det är det en kvaldag först. Där kör man tre ronder med skydd, men med fullkontakt och tillåten knockout. Sen är finalen fem ronder utan skydd. Det kan bli flera matcher samma dag. Vissa klasser avgörs redan på fredagen medan andra avgörs på lördagskvällen.

Hur har du och din tränare Magnus lagt upp din träning?

– Innan Thailandsresan följde vi mer korrekt träningslära vad gäller fysträningen. Det var mycket varierad styrketräning med både tung styrketräning och explosiv styrketräning, intervaller blandat med långlöpning. Annars har vi alltid kört mycket boxning, mycket teknikslip.

Mer thaiträning nu?

– Ja, lite grann. Jag hade kanske en del fördomar om den klassiska thaiträningen när jag kom till Thailand. Men jag försökte ha en ödmjuk inställning och kände verkligen att jag ville lära mig och förstå hur de tränar. Jag har stor respekt för deras kunskap och insåg direkt att jag hade enormt mycket att lära av dem. Thaiträningen har många fördelar jämfört med träningen i Sverige. Inte minst den mentala inställningen och lekfullheten i träningen. Dessutom har de ju fantastisk teknik och blick. Jag har också lärt mig mycket om hur viktigt det är med bra balans för att bli en skicklig thaiboxare, och att inte stressa.

Hur var sparringen i Thailand?

– Såsom jag förstått det är sparring inte så vanligt på gymmen i Thailand, men vi sparrade och klinchade varje dag. Det var alltid lagt i slutet på passet och vi körde långa ronder, kanske fem tio minuter långa så det blev alltid löst och avslappnat. Det hjälpte mig få upp blicken bättre än den sparring jag tidigare kört. Där hade jag tid att stanna upp om jag fick en smäll och tänka efter vad som hände, typ högersparken satt i huvudet för att jag tappade vänstern när jag skulle in med min höger. Man vågar testa grejer utan att bli straffad. Det var skönt med jämnstora partners också. Thailändarna väger ofta mellan 50 och 60 kilo. Sparringen var härlig och lekfull där nere.

 

Hej Siri. SM snart. Hur känns det?

– Det känns skitkul. Prestigelöst, det ska mest bli väldigt spännande att se var man står i förhållande till resten av Sverige.

Vet du något om motståndarna?

– Jag har lite koll på någon av dem, men jag har varken sett någon slåss live eller mött någon av dem.

Hur lägger du upp mat och träning inför SM?

– Jag äter ofta, och varje måltid har en proteinkälla. Magra proteinkällor som kyckling, keso och yoghurt. Mycket omega 3, lax och annan fet fisk. Försöker få i mig det nästan varje dag. Jag tar alltid återhämtningsdryck efter träning.

Vätskeersättning eller proteindryck?

– Under passet dricker jag någon vätskeersättning och efteråt dricker jag både protein och kolhydrater. Jag har läst en del om återhämtning och med både protein och kolhydrater hämtar man sig bäst. Efter ett pass är musklerna maximalt lämpade att ta emot kolhydrater. Om man någon gång ska få i sig kolhydrater är det då.

– Sen träningen då. Måndag och torsdag är det hårdare morgonträning med klubben, även lördag morgon. Utöver det joggar jag nästan varje morgon förutom min vilodag i veckan. Jämfört med morgonträningen med klubben är mina joggingrundor närmast meditation. På det kommer thaiboxningspass och styrkepass.

Hur ser din styrketräning ut?

– På lång sikt, med kanske två månader kvar inför SM var det många repetitioner. Nu har jag gått över mer till explosivitetsträning med tunga vikter och få repetitioner.

Hur är vikten inför SM? – 67 är det som gäller.

– Inga problem. Jag har vikten, nu ska jag bara hålla den. Helt kan jag inte slappna av då det är invägning båda dagarna.

Hur lägger du upp vilan innan match?

– Två dagar innan vilar jag helt. Dagarna dessförinnan försöker jag fokusera på det roliga. Jag vill bara köra grejjer som tar fram det positiva i thaiboxningen som lättare sparring, kontringsövningar och annat kul. Sparringen får bli mycket mjuk så jag inte får en lårkaka.

Du gick två matcher i Thailand. Berätta.

– Det gick bra. Den ena vägde ungefär som jag och den andra vägde alldeles för lite så det var kanske inte någon jätteerfarenhet. Man har ofantligt tunna handskar, 6oz. Jag fick henne en gång på käken så hon gick ner och fick en åttaräkning och då kände jag käkbenet rakt genom handsken. De är tunga också från all svett från alla matcher så handen bara flyger iväg.

Hur utvecklades du av din tid i Thailand? Nått särskilt som du känner dig bättre på?

– Sparring, man lärde sig slappna av. Jag fick ändrad inställning till att gå match eftersom de är så avslappnade med det så blev man själv det. Det är inte hela världen om det blir vinst eller förlust. Det svåraste är att ta sig upp i ringen, det vet alla som gått match. Jag vill mer fokusera på att gå upp och ha riktigt kul i ringen och göra en bra match.

Du är tränare på Real Fighter. Hur är din träning?

– Det är svårt att undvika köra det man själv trivs bäst med. Man har ju sina favoriter. Jag tycker jättemycket om att clincha och då försöker man ju visa hur otroligt kul det kan vara och hur nyttig tekniken är. Tekniken i clinch är helt unik för thaiboxningen. Jag har bara tränat sedan efter jul. Det blir mycket gapande, haha. ”Kom igen nu…”

Hur är thaiboxning att ta med i ditt CV?

– Jag vet inte om folk förstår självdisciplinen som merit. Men jag brukar skriva att jag sysslar med det. Mer för att stå ut ur mängden och bli ihågkommen. De frågar alltid: Oj, slåss du på riktigt eller är det boxercise?

Siri doktorerar i molekylär metabolism, inte helt irrelevant för hennes träning.

– Hur ska man utrycka detta? Metabolism kan man säga, hur kroppen hanterar socker. Ämnesomsättning. Jag får mycket nytta av det som när jag följer kostplanerna, som den jag följer nu. Jag har läst mycket av referenserna, jag kollar alltid källorna. Det finns många tyckare där ute som kommer med nya rön. Rön som ofta inte lämpar sig för folk som tränar. Är jag en stillasittande person behöver jag inte mycket kolhydrater, men tränar jag så behöver jag kolhydrater.

Vi kommer in på thailand igen. Siri tränande på J. Prapa Gym i Kata beach, Phuket

– Thailand var extremt givande. Man behöver inte vara världsbäst för att åka ner dit och träna. Jag var där med Rasmus, Johanna, Mange och Åsa har precis varit där.

Här kan du se vilka motståndare tjejerna får.