Det börjar nu närma sig starten på vad vi kommit att kalla Realfighter Bootcamp och det är väl dags för er att få reda på vad det rent konkret kommer att innebära.
Till att börja med kommer ni att lära er de mest grundläggande övningarna för kettlebells och hur man kan vidareutveckla dem. Men också grundläggande rörelser och några tumregler för hur man undviker skador framöver. Ni kommer också att få reda på varför dessa regler är så viktiga och på vilka sätt de gör träningen mer effektiv.
Ni kommer att bli starkare, smidigare och mer explosiva än ni varit med om tidigare och
det med ett fåtal övningar som vi enkelt ändrar lite på för att få er att uppnå era mål.
Ett kettlebellpass kan vara i tjugo minuter och ge blodsmak i munnen och rusande puls under hela passet. Det kan också hålla på i ett par timmar med låg intensitet och fokus på bålstabilitet, teknik, explosivitet med mera med mera.
Längre än 60 minuter är dock inte att rekommendera om man ska kunna hålla fokus uppe och klara av att lära sig det som man är där för. Efter passet är ni mer än välkomna med frågor och funderingar om vad det än må vara.
Ni kommer att träna i par och ni kommer att byta partner från pass till pass. Varför? Jo för att vilan inte ska bli för lång och för att ni inte ska utföra rörelser med felaktig ergonomi så måste ni ha någon som kollar er. Varför byta partner? Om ni har samma partner från gång till gång så kommer ni förr eller senare att sluta ge ert max, det händer alla. Inklusive mig! Men ännu mer för att en ny partner ser ert rörelsemönster med nya ögon och kanske ser saker som missades förra gången.
För tro mig. När kroppen börjar ta slut följer hjärnan efter och då behöver man någon som håller koll på en. Vi ses den sjunde och så ska vi kasta järnklmpar så att svetten yr!
2011